La pleine conscience est très bénéfique pour notre santé mentale et émotionnelle.

Pour pratiquer la pleine conscience, tu peux commencer par te concentrer sur ta respiration. Prends quelques instants pour respirer profondément et te concentrer sur les sensations de ton corps qui bouge au rythme de ta respiration.

Si ton esprit se met à vagabonder, observe simplement ces pensées sans les juger, puis ramène doucement ton attention sur ta respiration.

Tu peux la pratiquer en marchant, en mangeant ou même en écoutant de la musique. En portant ton attention sur chaque pas que tu fais ou chaque bouchée que tu prends, tu peux prendre conscience de l’instant présent et te libérer du stress et de l’anxiété.

En t’exerçant à la pleine conscience chaque jour, tu peux te sentir plus présente et consciente dans ta vie. Oblige toi à prendre quelques instants pour pratiquer la pleine conscience chaque jour, pour te sentir plus en paix et plus connecté avec toi-même.